Śląski Oddział Wojewódzki NFZ - strona główna Narodowy Fundusz Zdrowia - Śląski Oddział Wojewódzki

Dla pacjenta

Harmonogram dentobusu

« Listopad 2020 »
Pon Wto Śro Czw Pią Sob Nie
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

25-11-2020

Lyski Adamowice 10.30-14.00 Zespół Szkolno-Przedszkolny Szkolna 7

25-11-2020

Codzienna aktywność fizyczna jest warunkiem dobrego stanu zdrowia w każdym wieku. Większa sprawność zmniejsza liczbę upadków, a co za tym idzie – zapobiega niesamodzielności.



Zapamiętaj!

  • Siedź mniej, ruszaj się więcej. Zbyt długie siedzenie w bezruchu powoduje, że stawy stają się sztywne.
  • Pokonuj jak najdłuższe dystanse pieszo, wybieraj schody zamiast windy, znajdź okazję do poruszania się przez cały dzień.
  • Wybierz taką aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność.

 Aktywność ruchowa jest najbardziej skutecznym – spośród znanych dotychczas – sposobem opóźniania procesów starzenia się, wpływa również na poprawę kondycji psychofizycznej.

Alarmujące dane

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia około 2 mln zgonów rocznie na świecie przypisuje się brakowi aktywności fizycznej. W Polsce 39% Polaków jest aktywnych w stopniu zalecanym przez WHO. Osoby starsze są aktywne jedynie w związku z przemieszczaniem się, a zalecenia spełnia ok. 5% osób w wieku powyżej 65 r.ż.

Zadbaj o:

  • prawidłowe planowanie aktywności fizycznej, biorąc pod uwagę obecność chorób przewlekłych,
  • odpowiednio zbilansowaną dietę DASH SENIOR, którą można znaleźć na portalu diety.nfz.gov.pl,
  • właściwe nawodnienie organizmu,
  • aktywność umysłową i społeczną, motywację do działania,
  • przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza, informowanie na każdej wizycie o wszystkich zażywanych lekach, w tym lekach bez recepty oraz suplementach diety.



Więcej o aktywności fizycznej dla seniorów jako profilaktyce chorób - zapoznaj się z załączoną ulotką.

Zachęcamy do zobaczenia filmu przygotowanego w ramach akcji "Środa z Profilaktyką". W materiale wypowiada się: prof. Jan Szczegielniak, członek Polskiej Akademii Nauk, wieloletni prezes Polskiego Towarzystwa Fizjoterapii, związany z uczelniami Dolnego Śląska oraz Szpitalem Specjalistycznym MSWiA w Głuchołazach. Od 2016 r. konsultant krajowym w dziedzinie fizjoterapii.

 

 

 

25-11-2020

PILICA 09:00-17:00 PRZY GIMNAZJUM UL. 17 STYCZNIA 2A (GENEVA TRUST, rejestracja 58/767-34-44)
SIEWIERZ 09:00-17:00 PRZY MIEJSKO-GMINNYM CENTRUM KULTURY SPO UL. SŁOWACKIEGO 2A (GENEVA TRUST, rejestracja 58/767-34-44)
TYCHY 09:00-16:00 PRZY SKLEPIE AUCHAN UL. BIELSKA 107 (LUX MED. rejestracja 58/666-24-44)
LIPOWA 09:00-16:00 PRZY URZĘDZIE GMINY UL. LIPOWA 708 (LUX MED. rejestracja 58/666-24-44)
PAWŁOWICE 10:00-17:35 PRZY URZĘDZIE GMINY UL. ZJEDNOCZENIA 60 (NARODOWY INSTYTUT ONKOLOGII-PAŃSTWOWY INSTYTUT BADAWCZY GLIWICE, rejestracja 32/278-91-38)
PORĘBA 09:00-17:00 PRZY OSP PORĘBA UL. WOJSKA POLSKIEGO 7 (GENEVA TRUST, rejestracja 58/767-34-44)
WŁODOWICE 09:00-17:00 PRZY GMINNYM OŚRODKU KULTURY UL. ŻARECKA 59 (GENEVA TRUST, rejestracja 58/767-34-44)